Hesaplayıcı
Tek Tekrar Maksimumu (1RM) Hesaplama
Bir harekette tek seferde kaldırabileceğiniz en yüksek ağırlığın tahmini. Epley formülü kullanılır — maksimum deneme yapmadan, güvenle öğrenin.
Not: 12 tekrarın üzerinde formülün doğruluğu düşer. Gerçek 1RM denemesini mutlaka gözetmen (spotter) eşliğinde yapın.